8 Cara Berhemat yang Justru Bikin Boros

Dok. Thinkstock

Tanpa disadari, banyak orang yang mengeluarkan uang secara rutin untuk benda maupun jasa yang harganya terlampau mahal. Hal ini terasa normal karena benda tersebut sifatnya penting dan disertai oleh nilai gengsi.

Banyak orang menyamakan makna berhemat dengan 'tidak bergengsi', seperti yang dikatakan oleh Leah Ingram, ahli ekonomi kepada The Street, "Orang menyamakan penghematan dengan murahan, namun bagi saya berhemat adalah pintar mengelola uang. Saya tidak mau uang yang dicari susah payah dihabiskan untuk benda yang tidak bertahan lama."

Coba perhatikan lagi apakah Anda telah melakukan pemborosan akan 8 hal yang sebenarnya bisa dihemat berikut ini?

1. Bahan Bakar
Banyak orang merasa harus mengisi bahan bakan kendaraannya dengan jenis yang lebih mahal, padahal perlu diingat hampir semua kendaraan bermotor didesain untuk mengonsumsi bahan bakar biasa. Bacalah dahulu dengan baik buku manual dari kendaraan Anda, khususnya Anda yang memiliki mobil mewah.

Sebaliknya Anda yang memiliki kendaraan mewah, jika memang harus mengisinya dengan bahan bakar khusus, janganlah sok berhemat dengan mengisinya dengan premium biasa. Anda malah akan menghabiskan lebih banyak uang saat mengalami kerusakan akibat salah pengisian.

2. Produk Bergaransi
Banyak produk gaya hidup seperti elektronik memberikan fasilitas garansi sebagai salah satu daya tarik. Banyak yang menepati garansinya, banyak pula yang hanya bohong belaka. Bukan menyarankan Anda untuk tidak membeli produk yang tidak bergaransi, namun di sini Anda diminta untuk lebih detail dengan garansi yang ditawarkan.

Apa yang bisa digantikan, dan apa yang tidak? Perhatikan syarat dan kondisinya dengan cermat. Dengan lebih detail akan hal ini, Anda tidak akan terjebak membeli produk yang lebih mahal dengan garansi yang sama saja dengan produk yang lebih murah.

3. Makanan
Kembali kami ingatkan, bukan mengajarkan Anda untuk membeli makanan di jalanan dan menghindari makanan di supermarket. Makanan yang segar dan bersih akan jauh lebih sehat ketimbang membeli makanan yang dikemas dari tempat yang jauh, mengandung pengawet dan memiliki label yang terkesan mewah dari luar negeri.

Erin Huffstetler, penulis Frugal Living Guide menyarankan, "Banyak sekali makanan yang diproses di pasaran, namun saya lebih memilih mengeluarkan uang lebih untuk makanan yang segar dan menyehatkan daripada harus berobat ke dokter."

Sama halnya ketika Anda lebih memilih untuk makan di restoran mewah sedangkan bisa memasaknya sendiri di rumah. Sedikit usaha untuk belajar masak dan membeli bahan baku di supermarket tanpa disadari bisa lebih menghemat pengeluaran bulanan Anda. Terkecuali Anda memang sudah memiliki katering langganan yang terjamin kebersihan dan kualitasnya, hal ini juga bisa menghemat tenaga dan waktu.

4. Sepatu
Untuk urusan ini, wanita sering gelap mata terhadap merek, khususnya jika berbicara merek fashion dan selera pribadi. Perlu diingat, sepatu adalah benda fashion, dimana fashion selalu berganti setiap 6 bulan sekali. Mereka dirancang untuk berganti setiap periode tersebut.

Jadi, mencintai fashion boleh saja selama Anda memiliki budget ekstra, namun untuk menjadi wanita yang pandai dan bijak, pintar-pintarlah membaca tren dan menyesuaikannya. Jadikan sepatu sebagai koleksi sekaligus investasi yang berguna dalam segala acara.

5. Mobil
Bukan berarti Anda hanya boleh membeli mobil bekas, namun pilihlah mobil dengan bijak dan pandai. Jangan terjebak harga murah namun dengan ongkos perawatan dan bahan bakar yang membuat kantong kering. Banyak kasus dimana orang membeli mobil berdasarkan harga termurah yang ditawarkan sebuah merek. Ternyata mobil tersebut boros sehingga harus membeli yang baru dan yang lama sulit terjual. Perhatikan pula mobil yang memiliki daya jual tinggi pasca pemakaian.

6. Pakaian
Semakin sering pakaian dipakai, maka semakin tinggi pula risiko warnanya memudar dan menyusut ukurannya. Jangan terjebak membeli pakaian yang terlalu murah karena hanya bertahan dalam kurun waktu yang singkat. Jangan pula terlena dengan merek ternama karena semakin sering Anda pakai dan cuci, maka kualitasnyapun akan menurun drastis. Seringlah membaca tips berbusana di Wolipop dan lihat bagaimana potongan basic bisa saling dipadupadankan untuk tampilan yang berbeda-beda. Pakaian bisa menjadi investasi jika Anda juga bijaksana dalam memilih dan merawatnya.

7. Renovasi Rumah
Memilih kontraktor yang tepat untuk membangun atau merenovasi rumah bisa menjadi proses yang menyulitkan. Terkadang, membeli bahan baku dan perabot yang murah justru menjadi kerugian besar di masa mendatang. Contohnya, orang yang berhemat dengan menggunakan kayu murah tanpa anti hama, akhirnya kerepotan membasmi hama rayap beberapa tahun kemudian. Rumah adalah investasi, jadi pilihlah materi yang berkualitas dan jangan terlampau memanjakan diri dengan perabotan mewah yang belum tentu dipakai.

8. Koneksi Internet
Tidak bisa dipungkiri, akses internet menjadi bagian vital dalam kehidupan, baik di kantor, rumah maupun memiliki layanannya di smartphone sendiri. Banyaknya provider yang menawarkan koneksi internet dengan harga murah, namun bagaimana kualitasnya? Ketimbang Anda menghabiskan uang dengan layanan internet yang buruk, pilihlah yang sudah terjamin dan diakui banyak orang. Selalu buka telinga akan penawaran yang bagus dari provider resmi yang baru.

Rahasia Terdalam Lelaki

Wanita dan pria, mana yang paling pintar menyimpan rahasia? Kebanyakan percaya kaum pria juaranya. Tapi wanita tidak perlu penasaran lagi karena apa yang disimpan oleh pria dapat Anda ketahui sekarang.

Pria Peduli dengan Riasan Wanita

Siapa bilang dunia tata rias urusan wanita saja? Pria juga “turun tangan” jika melihat ada yang tidak benar pada teman wanitanya. Patokannya pria suka dengan keindahan, tapi tidak suka yang tidak alami. Jadi pastikan riasan Anda tepat dan natural.

Mereka tidak membayangkan bagaimana jadinya menghabiskan malam dengan seorang wanita dengan topeng cantik tapi pagi hari mereka tidak kenal siapa Anda.

Jangan Percaya Pria Saat ‘One Night Stand’

Bermesraan dalam perkenalan singkat memang menyenangkan, tapi Anda harus ingat peraturan kaum pria, singkat berakhir juga singkat. Jadi jangan mengharapkan hubungan jangka panjang, jangan jatuh cinta, dan jangan percaya saat pria bilang “aku akan menghubungi kamu,”

Pria Takut Komitmen

Komitmen artinya seorang pria memutuskan wanita yang ia pilih sudah sempurna dan tidak ada lagi yang lain untuknya.

Menemukan belahan jiwa, dan tidak ada kata mundur. Komitmen adalah sinyal kematangan seorang pria, jadi tidak ada gunanya jika Anda memaksa pria Anda berkomitmen jika ia belum siap.

Pria Memerhatikan Penampilan Wanita

Karena pria makhluk visual, mereka sadar betul dengan apa yang digunakan. Pastikan busana Anda tidak berlebihan dan tidak kekurangan. Sesuai dan bersyukurlah jika Anda tergolong wanita yang punya selera apik dalam “menata” diri sendiri.

Pria Memang Jual Mahal

Tidak perlu dipungkiri jika Anda mengincar pria yang dingin dan luar biasa cueknya. Itu trik mereka. Sama saja dengan wanita, berpura-pura tidak peduli, tidak memberi “celah”, menggoda wanita lain di depan Anda dan membuat Anda semakin geregetan. Tiba-tiba ia akan memilih wanita yang paling tidak punya kesempatan. Itulah ajaibnya kaum adam.

Teknik Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Pagi

(Foto: thinkstock)

Jalan kaki di pagi hari adalah cara sederhana untuk membuat tubuh tetap bugar. Selain membuat tubuh segar sepanjang hari, jalan di pagi hari juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Bagaimana caranya?

Ketika tidur, metabolisme tubuh melambat sepenuhnya. Jalan pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa berjalan di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik daripada orang yang tidak berjalan sama sekali.

Berikut cara menjadikan jalan kaki sebegai salah satu usaha untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir Livestrong, Kamis (7/9/2011):

Langkah 1
Makan sarapan bergizi atau makanan kecil sebelum berjalan, seperti yogurt dengan kenari atau segenggam biskuit rendah lemak dengan selai kacang, menurut rekomendasi Mayoclinic.com.Keseimbangan protein dan karbohidrat akan menjadi bahan bakar yang membantu mencegah cedera dan memperbaiki stamina.

Langkah 2
Pada tahap awal, cobalah berjalan selama 30 menit dalam 3 hari dalam seminggu.

Langkah 3
Tetap makan makanan dengan gizi seimbang seperti biji-bijian, buah segar dan sayuran dan protein tanpa lemak untuk setiap kali makan. Mengonsumsi makanan dengan kalori lebih sedikit dan menggabungkan latihan berjalan akan dengan cepat menurunkan berat badan Anda.

Langkah 4
Tambahkan interval kecepatan berjalan atau dengan sedikit berlari agar tubuh menjadi lebih kuat. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, tambahkan interval waktu jalan kaki di pagi agar membakar lebih banyak kalori dan memberikan latihan ekstra untuk otot.

Langkah 5
Cobalah berjalan dengan mengambil langkah besar ke depan dengan kaki dan lutut kaki kanan sedikit ditekuk. Pegang bokong lalu ambil langkah besar dengan kaki kiri, ayunkan rendah ke tanah. Tekuk lengan dan kepalkan tangan kemudian ayunkan lengan saat kaki bergerak. Lanjutkan 1 menit, jaga kedua lutut dan siku tetap ditekuk.

Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol

(Foto: thinkstock)

Jika seseorang memiliki kadar kolesterol yang tinggi biasanya dianjurkan untuk berolahraga. Sebenarnya bagaimana olahraga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol?

Kolesterol tinggi memiliki berbagai efek pada tubuh, salah satunya adalah kelelahan. Ketika plak terbentuk di dinding arteri, bisa menyebabkan kondisi seperti atherosclerosis, penyakitjantung koroner (PJK) dan penyakit mikrovaskuler koroner ataucoronary microvascular disease (CMD) yang membuat badan terasa cepat capek.

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kardiovaskular secara langsung seperti menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi diabetes, mengurangi risiko serangan jantung dan juga stroke.

Kadar kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan risiko berbagaipenyakit. Karenanya dokter akan menyarankan adanya modifikasi pada gaya hidup seperti olahraga. Ini dia cara olahraga bisa membantu menurunkan kolesterol, Lifemojo, Rabu (28/9/2011) yaitu:

1. Menurunkan trigliserida, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan kadar postprandial plasma-triglyceride sepanjang hari. Hasil studi dari University of Colorado Health Sciences Center di Denver mengungkapkan olahraga membantu penurunan berat badan dan menurunkan kadar trigliserida berlebih.

2. Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), latihan aerobik secara teratur (seperti berjalan, jogging atau sepeda) selama 20-30 menit bisa menajdi cara yang paling efektif untuk meningkatkan kadar HDL.

Berikut ini adalah beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol, yaitu:

1. Peregangan (streching), peregangan adalah bagian yang sangat penting dari setiap program latihan. Peregangan pada lengan dan kaki bisa membantu mempersiapkan otot-otot, mencegah cedera dan ketegangan serta meningkatkan fleksibilitas.
2. Kardio atau latihan aerobik, jenis latihan ini bisa memperkuat jantung, paru-paru serta kapasitas tubuh untuk menggunakan oksigen. Lathan kardio secara teratur bisa membantu mengurangi denyut jantung dan tekanan darah yang berdampak pada penurunan kolesterol.
3. Latihan kekuatan (strength training), olahraga ini melibatkan kontraksi otot secara berulang dengan bantuan beban.
4. Yoga dan tai chi, dalam olahraga ini dilatih pernapasan dalam dan teknik peregangan yang membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh serta mengurangi dan mencegah penyempitan arteri.

Tips PDKT 5 Jurus Percaya Diri Dekati Wanita

Saat dekati wanita (Foto: Corbis)

MERASA kurang percaya diri saat mendekati wanita? Ikuti jurus-jurusnya ini, yuk!

Lantaran minder karena wanita yang ada di hadapannya terlalu cantik, pria kerap mundur seribu langkah saat ingin mendekati wanita. Nah, sebelum hal tersebut terjadi, beberapa tip berikut dapat Anda aplikasikan, sehingga rasa percaya diri pun muncul dengan sempurna ketika melakukan pendekatan dengan si dia. Berikut ini yang dipaparkan Yourmodernliving.

Pelajari seni berbicara

Ingat, kebanyakan wanita sangat suka berbicara. Pasalnya, mereka memang selalu ingin berbagi ide dengan orang lain. Berbeda dengan pria yang umumnya lebih tertutup dan kurang banyak berkomunikasi. Untuk sukses melewatkan hal ini, cobalah untuk mengeksplorasi berbagai hal yang Anda sukai. Misalnya ketika Anda seorang penggemar film, maka Anda dapat menonton kembali DVD tersebut dan galilah berbagai topik dari film tersebut untuk dijadikan bahan pembicaraan. Perbanyak wawasan dengan melihat film terbaru, mengunjungi museum atau pameran seni, menonton berita, dan sebagainya. Intinya, makin banyak Anda tahu berbagai hal, maka Anda pun tak akan kehabisan topik untuk diobrolkan. Sebagai bonusnya, dia pun akan terpukau dengan kecerdasan yang Anda tunjukkan tersebut.

Gunakan pakaian rapi dan berkelas

Jika selama ini Anda selalu berpakaian sederhana tapi nyaman, sekarang ini sudah saatnya Anda bereksperimen sedikit dengan pakaian Anda. Seorang wanita akan mencintai pria yang memiliki kepercayaan diri untuk mengenakan pakaian yang fashionable tanpa terasa berlebihan. Jadi, belajarlah untuk memadankan jins dengan kemeja baru atau polo shirt sehingga terlihat menarik. Mengubah isi dari lemari pakaian juga mencerminkan rasa percaya diri Anda.

Jangan pernah bosan melayangkan kalimat pujian

Memberikan pujian bagi wanita akan meluluhkan hatinya. Tapi yang perlu Anda ingat adalah berikan pujian dengan tulus dan tidak mengada-ada. Jika matanya memang indah karena memiliki bola mata cokelat, maka katakan sejujurnya sehingga Anda pun tidak terkesan membual.

Jangan lupakan senyum

Senyum yang ceria adalah awal yang baik bagi Anda jika ingin mendekati wanita. Jadi, jangan takut untuk mengulaskan senyum yang tulus di hadapannya. Senyum merupakan pertanda ramah sekaligus percaya diri. Barengi pula dengan menjaga kontak mata dengan mereka sehingga lebih mudah berkomunikasi dengan Anda.

Tunjukkan sifat spontan Anda

Jangan pernah takut untuk memulai terlebih dahulu dan menunjukkan sisi inisiatif Anda. Misalnya, mengajaknya berbicara terlebih dahulu dengannya dan menceritakan berbagai topik yang dapat membuatnya terkesima, atau berbagai inisiatif lain yang bisa dilakukan untuk mengambil hatinya.

Gairah Seks Pria Bermula dari Keinginan Bercinta, Wanita Tidak

 

Banyak orang bertanya-tanya tentang bagaimanakah respons seksual yang normal, namun merasa malu karena dianggap tabu. Sejatinya, pria dan wanita mengalami tahapan yang berbeda ketika merespons rangsangan seksual.

Pada mulanya, baik pria dan wanita dianggap memiliki tahapan respons seksual yang sama. Namun seiring benyaknya penelitian yang mengeksplorasi tentang seks, ternyata pria memiliki respons seksual yang berbeda dengan wanita. Pria selalu dimulai dengan keinginan untuk bercinta, sedangkan wanita tidak.

"Secara umum ada dua model untuk memahami respons seksual. Model pertama adalah model yang sangat linear dan yang kedua adalah model melingkar yang lebih moderen," kata Sheryl Kingsberg, Ph.D., kepala divisi pengobatan perilaku MacDonald Women's Hospital, University Hospitals.

Kinsberg menjelaskan bahwa model linier dikembangkan di tahun 60-an dan menyatakan bahwa ada empat fase awal respons seksual yang menyenangkan. Fase pertama bermula dari keinginan dan kemudian berkembang menjadi ketertarikan. Ketika fase pertama ditanggapi, maka tubuh akan merespons fase kedua, yaitu tubuh menjadi bergairah.

Tingkat puncak adalah fase ketiga, di mana tubuh sangat terangsang dan terjadi orgasme. Orgasme sampai saat ini dipahami sebagai sebuah respons yang melibatkan ejakulasi pada pria.

Sedangkan pada wanita ditandai dengan derasnya aliran darah ke klitoris, rahim dan vagina sehingga menciptakan kontraksi berirama sebagai puncak dari respons seksual. Tahap terakhir adalah resolusi, yaitu saat tubuh kembali menjadi keadaan tanpa rangsangan.

Model pertama ini banyak diamini oleh para pria. Namun ternyata kebanyakan wanita tidak merasa sesuai dengan model tersebut. Sebab, para wanita kebanyakan justru tidak merasakan adanya keinginan untuk bercinta ketika awal mula melakukan aktifitas seksual.

"Model kedua muncul untuk menanggapi kenyataan bahwa bahwa model linier terlalu membatasi, terutama bagi wanita. Banyak wanita tidak memiliki keinginan bercinta pada permulaan aktivitas seksual," imbuh Kingsberg seperti dilansir abcnews.com.

Menurut Kinsberg, wanita melakukan hubungan seksual dengan tujuan keintiman emosional, tetapi tidak terlalu aktif secara fisik. Tapi begitu melakukan hubungan seksual dan mendapati adanya rangsangan yang nyaman, wanita secara psikologis akan merasa senang. Dan respons tersebut adalah normal bagi banyak perempuan.

"Pada wanita, hubungan seks tidak selalu di dahului oleh keinginan bercinta. Namun gairah tersebut bisa muncul mendapat rangsangan secara seksual. Hal ini dapat menjelaskan mengapa wanita bisa mencapai orgasme bahkan tanpa harus bercinta," pungkas Kinsberg.

Pria Ternyata Bisa Orgasme Berkali-kali Seperti Wanita

 

 

Selama ini diketahui hanya perempuan yang bisa mengalami orgasme berkali-kali saat berhubungan seks. Tapi ternyata hal menyenangkan ini bukan hanya milik perempuan, karena laki-laki juga bisa mengalaminya.

Dalam laporan Kingsey diketahui bahwa laki-laki bisa mengalami orgasme ganda (berkali-kali) lebih banyak dibanding perempuan. Hasil studi menunjukkan sekitar 14 persen perempuan mengalami orgasme ganda, sedangkan laki-laki sekitar 15-20 persen, seperti dikutip dari About.

Studi ini dilakukan oleh Robert Kinsey, ilmuwan pertama yang melakukan studi seksualitas pada manusia secara rinci dengan menggambarkan orgasme sebagai pelepasan ketegangan neuromuscular secara eksplosif.

Untuk laki-laki, ia bisa mengalami orgasme berkepanjangan atau berkali-kali tanpa mengalami ejakulasi. Hal ini karena sistem saraf yang mengaktifkan orgasme dan ejakulasi terpisah atau berbeda.

Kedua sistem saraf ini bisa aktif secara bersamaan yang membuat laki-laki mengalami ejakulasi dan orgasme dalam satu waktu, tapi sistem saraf ini juga bisa bekerja sendiri-sendiri yang membuat laki-laki hanya mengalami salah satunya saja. Karenanya beberapa laki-laki kadang tidak menyadari bahwa ia mengalami orgasme ganda.

Umumnya tidak mudah bagi laki-laki untuk bisa mencapai orgasme ganda, diperlukan banyak latihan sebelum bisa mencapainya seperti:

1. Cobalah menarik napas dalam melalui mulut untuk memberi energi bagi tubuh
2. Mempraktikkan gerakan seperti meditasi atau memijat pasangan secara menyeluruh
3. Cobalah berlatih mempertahankan ejakulasi selama mungkin
4. Tetap tenang selama melakukan semua sesi sensual
5. Lebih fokus pada hal-hal erotisme
6. Usahakan memiliki komunikasi verbal yang baik dengan pasangan
7. Tetaplah santai dan tenang selama melakukan hubungan seks

Selama hubungan seksual, jika laki-laki mendekati orgasme maka tekanan pinggulnya akan berkurang secara otomatis dan otot-otot penisnya mulai berkontraksi secara berirama dalam rangka mengeluarkan air mani dari uretra.

Ketika orgasme dimulai maka laki-laki akan mengalami peningkatan denyut jantung, tekanan darah dan pernapasan akan meningkat. Beberapa laki-laki ada yang merasakan orgasme secara eksklusif di daerah skrotum dan genital saja, sementara laki-laki lain merasakan sensasi yang menyebar ke beberapa daerah tubuh.

10 Pekerjaan Terburuk untuk Paru-paru

 

Banyak jenis pekerjaan yang cukup berisiko untuk kesehatan. Misalnya, banyak pekerja yang mengembangkan penyakit paru oleh karena lingkungan tempat kerja yang tidak sehat. Jika mengetahui penyebabnya, risiko penyakit paru pada para pekerja dapat dicegah atau setidaknya dapat menurunkan risiko.

"Sebagian besar jenis penyakit paru akibat lingkungan kerja dapat dicegah. Tindakan pengendalian sederhana dapat secara nyata mengurangi paparan dan risiko," kata Philip Harber, MD, profesor dan kepala Divisi Lingkungan Kerja di UCLA.

Kira-kira pekerjaan apa saja yang memiliki risiko terhadapat penyakt paru?

Berikut 10 pekerjaan terburuk bagi kesehatan paru-paru pekerja seperti dikutip dari Health antara lain:

1. Pekerja konstruksi
Pekerja yang menghirup debu pada pembongkaran atau renovasi bangunan dapat berisiko terkena kanker paru-paru, mesothelioma dan asbestosis.

Asbestosis merupakan penyakit yang menyebabkan jaringan parut di paru-paru. Pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan memakai alat pelindung, termasuk respirator saat bekerja di sekitar bangunan dan menghindari merokok.

2. Pekerja pabrik
Pekerja pabrik dapat terkena debu, bahan kimia, dan gas yang menempatkan pada risiko Chronic obstructive pulmonary disease (COPD).

3. Praktisi medis
Sekitar 8-12 orang yang sensitif terhadap residu bubuk yang ditemukan dalam sarung tangan lateks adalah praktisi medis.

Sensitifitas tersebut dapat menyebabkan reaksi asma tipe berat. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko tersebut adalah membatasi paparan bila memungkinkan.

4. Pekerja tekstil
Bisinosis, juga disebut brown lung disease, adalah umum di antara pekerja tekstil yang membuat jok, handuk, kaus kaki, seprei dan pakaian.

Pekerja dapat menghirup partikel yang dilepaskan dari kain katun atau bahan lainnya. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan memakai masker dan meningkatkan ventilasi di lingkungan kerja.

5. Bartender
Melayani minuman di ruangan penuh asap menempatkan bartender pada risiko tinggi untuk penyakit paru-paru. Terutama jika secara terpapar perokok pasif selama bertahun-tahun.

Saat ini, banyak negara yang melarang merokok di restoran dan bar. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan sistem ventilasi yang baik dalam lingkungan bar.

6. Pembuat kue
"Pembuat kue menempati bagian atas daftar pekerjaan yang menyebabkan asma, yang secara keseluruhan mencapai 15 persen kasus asma baru pada orang dewasa.

Pembuat kue yang terpapar debu tepung berisiko sangat signifikan mengembangkan sensitisasi alergi. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan ventilasi yang baik dan penggunaan masker pelindung," kata Dr Harber.

7. Industri otomotif
Asma dapat menjadi risiko kesehatan paru bagi pekerja dalam industri otomotif. Cat auto spray seperti isosianat dan produk poliuretan, dapat mengiritasi kulit, menyebabkan alergi dan menyebabkan sesak dada, dan kesulitan bernapas yang parah.

Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan respirator, sarung tangan, kacamata, dan ventilasi dyang memadai.

8. Pekerja angkutan
Supir truk, yang sering membongkar muatan barang di dermaga, dan pekerja industri kereta api dapat berisiko untuk COPD. Knalpot diesel adalah faktor terbesar.

Meskipun mesin sekarang memancarkan gas buang diesel yang lebih sedikit karena perkembangan teknologi, diesel knalpot masih tersebar luas. Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah sedapat mungkin menghindari area knalpot diesel dan mengenakan masker pelindung.

9. Pekerja pertambangan
"Penambang berada pada risiko tinggi untuk sejumlah penyakit paru-paru, termasuk COPD, karena paparan debu," kata Dr Harber.

Silika di udara yang juga dikenal sebagai kuarsa dapat menyebabkan silikosis. Penambang batubara berisiko untuk jenis lain dari penyakit jaringan parut di paru yang disebut pneumokoniosis (paru-paru hitam). Tindakan pencegahan yang dapat dilakukan adalah tidak merokok dan menggunakan masker.

10. Pemadam kebakaran
Petugas pemadam kebakaran dapat menghirup asap dan berbagai bahan kimia yang mungkin ada dalam gedung atau rumah yang terbakar.

Meskipun perlengkapan pelindung pernapasan telah disediakan bagi pekerja, namun kadang tidak selalu dipakai. Paparan bahan beracun dan asbes adalah risiko bahkan setelah api berhasil dipadamkan. International Association of Firefighters telah merekomendasikan pemakaian alat pelindung pernapasan pada semua tahap pemadam kebakaran.

Apakah Oral Seks Berbahaya?

 

 

Bila dibandingkan dengan hubungan seksual, seks oral dianggap sebagai kegiatan seksual yang lebih rendah risikonya. Namun berdasarkan studi terbaru, seks oral sebenarnya adalah metode populer untuk menyebarkan infeksi seksual menular.

Berdasarkan studi terbaru yang telah dipublikasikan dalam Journal of Sexual Medicine, seks oral merupakan kegiatan seksual yang banyak menyebarkan infeksi menular seksual, seperti sifilis, gonore, klamidia, HPV (Human Papiloma Virus) dan herpes.

"Kabar baiknya adalah, sifilis, gonore dan klamidia merupakan infeksi menular seksual (IMS) yang dapat disembuhkan. Namun kabar buruknya, HPV dan herpes tidak dapat disembuhkan dan merupakan IMS yang sangat umum menular melalui seks oral," jelas J. Dennis Fortenberry, M.D., profesor di Indiana University’s School of Medicine, seperti dilansir Menshealth.

 
Human Papiloma Virus (HPV) merupakan salah satu penyebab kanker serviks atau leher rahim, yang belakangan diketahui bisa menular melalui seks oral. Virus ini bisa diyakini memicu kanker lidah, kanker leher maupun kanker tenggorokan.

Apa yang harus dilakukan?

Jika ingin mencoba seks oral dengan pasangan, pastikan bahwa tubuh dalam keadaan bersih. Jika Anda pasangan baru, dianjurkan untuk menggunakan kondom atau bendungan gigi (lateks tipis yang melapisi mulut) untuk melindungi sekresi dan mencegah infeksi.

Selain itu, pastikan Anda berdua benar-benar sehat (tidak terinfeksi IMS) sebelum melakukan aktivitas seksual, bisa dengan melakukan pengujian secara rutin pada bagian kelamin dan rongga mulut.

"Banyak klinik hanya menguji alat kelamin. Jadi, jika Anda diuji, misalnya gonore atau klamidia, tes dari alat kelamin tidak akan mengatakan satu hal tentang apakah ada infeksi di tenggorokan," jelas Fortenberry.

Terlebih lagi, IMS oral sebagian besar tidak menunjukkan gejala. Dan karena banyak orang tidak menyadarinya, perlu dilakukan pengujian secara oral. Cari tahu apakah Anda berisiko dengan melakukan pengujian dengan menggunkan sampel air liur.

Penyebab Anak Rewel

 

 

Mengurus balita memang bukan hal yang mudah dan cenderung menjengkelkan. Meskipun demikian, orangtua sebaiknya bersabar dan tidak mudah terpancing emosinya. Sebab, balita cenderung menjadi mudah marah dan rewel jika orangtuanya juga gampang marah dan bereaksi berlebihan terhadap perilaku anak-anaknya.

Dalam sebuah penelitian, peneliti melihat perilaku anak adopsi berusia 9 bulan, 18 bulan dan 27 bulan, juga orang tua angkatnya dari 361 keluarga di 10 negara. Para peneliti juga menganalisis data genetik anak-anak dan orang tua yang melahirkannya.

Penelitian ini menemukan bahwa orang tua angkat yang memiliki kecenderungan bereaksi berlebihan akan lebih cepat marah saat balita membuat kesalahan. Anak-anak dari orang tua ini sering berulah dan lebih sering marah dibandingkan anak-anak normal seusianya. Anak-anak yang memiliki peningkatan emosi negatif terbesar saat bayi hingga balita (usia 9 - 27 bulan) juga memiliki gangguan perilaku yang paling besar pada usia 24 bulan.

"Ini menunjukkan bahwa emosi negatif dapat terbentuk dengan sendirinya dan mempengaruhi perilaku anak-anak di kemudian hari," kata peneliti, Shannon Lipscomb, asisten profesor perkembangan manusia dan ilmu keluarga di Oregon State University seperti dilansir HealthDay.

Para peneliti juga menemukan bahwa faktor genetika ikut memainkan peran, terutama pada anak yang mewarisi gen emosi negatif dari ibu yang melahirkannya namun dibesarkan dalam lingkungan yang tidak memicu stres atau keluarga yang kurang reaktif.

Menurut para peneliti, temuan yang dipublikasikan dalam jurnal Development and Psychopathology ini membantu meningkatkan pemahaman mengenai hubungan yang kompleks antara genetika dan lingkungan rumah.

"Kemampuan orang tua untuk mengatur diri sendiri, tetap sabar, percaya diri dan tidak bereaksi berlebihan adalah cara yang paling penting untuk membantu anak-anaknya mengubah perilaku. Orang tua harus memberi contoh sebagai orang tua yang dapat menunjukkan emosi dan bereaksi terhadap lingkungannya sendiri," kata Lipscomb.

Cara Mengetahui Anak Kena Asma atau Tidak

 

Tak semua orangtua mampu mengenali penyakit asma yang diderita oleh anaknya, padahal deteksi secara dini bisa mencegah terjadinya serangan. Lalu apa yang harus diwaspadai orangtua mengenai asma pada anak?

Serangan asma yang dialami oleh anak-anak tidak selalu disertai dengan sesak napas dan mengi seperti pada orang dewasa. Serangan asma pertama kali pada anak bisa saja ringan tapi dapat juga fatal yang memerlukan perawatan medis.

Tanda pertama yang sering muncul jika anak memiliki asma adalah batuk yang sering datang dan pergi atau berulang setiap beberapa minggu dan kadang sesekali disertai juga dengan mengi, seperti dikutip dari Mirror.co.uk.

Para ahli menuturkan hal ini sering kali lebih buruk terjadi saat malam hari dan bisa membuat anak sulit untuk bernapas dan mengganggu waktu tidurnya. Tapi gejala ini seringkali diabaikan, padahal batuk yang sering terjadi ada kemungkinan gejala awal asma.

Biasanya orangtua baru menganggap sesuatu serius jika anak sudah mengatakan bahwa ia sulit bernapas atau orangtua mendengar suara mengi. Jika muncul keluhan ini sebaiknya segera berikan pengobatan, karena serangan asma yang muncul bisa membuat anak menderita. Untuk itu orangtua harus mencegahnya agar tidak terjadi.

Jika dalam keluarga ada yang memiliki riwayat penyakit asma, alergi, eksim atau hayfever, maka anak-anak ini lebih mungkin atau berisiko memiliki asma dibanding keluarga yang tidak punya riwayat tersebut.

Selain itu anak bisa lebih rentan kena asma jika di dalam rumah ada perokok, lahir prematur atau mengalami infeksi saat anak-anak seperti bronchiolitis dengan campak, batuk rejan atau cacar air.

Setelah anak didiagnosis asma, diperlukan kewaspadaan terus menerus dan tak ada salahnya memeriksa berapa banyak udara saat anak bernapas dalam satuan liter per menit. Skor yang rendah berarti saluran udaranya meradang dan menyempit.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi anak asma seperti menggunakan obat inhaler atau obat pencegah untuk menghentikan serangan asma, serta bisa juga menghindari pemicu serangan asma.

Asma merupakan penyakit kronik (menahun) pada bronkus (saluran napas bawah), dengan gejala yang timbul berulang secara akut (mendadak) dan terjadi berulang-ulang. Asma juga merupakan salah satu penyakit turunan dan diketahui bahwa faktor ibu lebih kuat untuk menurunkan asma pada anak.

Penyebab Rambut Rontok

Sebagian besar penyebab rambut rontok adalah imbas dari perilaku orang tersebut seperti sering mewarnai rambut, pengeritingan dan meluruskan rambut berulang-ulang atau salah menggunakan shampoo.

Namun pertumbuhan rambut juga dipengaruhi oleh kesehatan orang tersebut. Karena beberapa penyakit dan obat-obatan tertentu bisa menjadi penyebab rambut menjadi rontok, kusam atau rapuh.

Seperti dikutip Dailymail, terdapat beberapa kondisi tubuh yang bisa menjadi penyebab rambut rontok, yaitu:

Anemia
Anemia biasanya disebabkan karena tubuh kekurangan zat besi, padahal zat besi sangat dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah. Akibat dari kondisi ini menyebabkan produksi sel darah merah berkurang, sehingga asupan oksigen ke kulit kepala juga menurun. Hal ini mengakibatkan folikel rambut kekurangan nutrisi yang pada akhirnya menyebabkan rambut rontok dan terlihat lebih tipis.

Gejala lain yang mengikuti kondisi ini adalah kulit terlihat pucat, lesu dan kelelahan. Hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi vitamin C serta mengurangi asupan kafein dan alkohol, sehingga dapat meningkatkan asupan zat besi yang membantu penyerapan nutrisi untuk pertumbuhan rambut.


Gangguan makan
Jika seseorang mengalami gangguan makan, seperti menurunkan berat badan secara tiba-tiba atau membatasi ketat asupan kalori untuk menjaga berat badan agar tetap rendah, bisa membuat rambut menjadi tipis dan terlihat kusam.

Karena itu konsumsilah protein yang cukup, makanan yang mengandung vitamin B kompleks, seng dan asam lemak essensial. Usahakan untuk mengonsumsi protein saat sarapan, karena saat itu adalah tingkat terendah dari protein pada folikel rambut.



 
Gangguan tiroid
Gejala pertama dari gangguan tiroid adalah rambut yang mudah rontok. Hormon tiroid yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dalam tubuh bisa mempengaruhi metabolisme dan siklus pertumbuhan rambut. Untuk mengatasinya usahakan mengonsumsi protein yang cukup serta melakukan pijat kepala setiap paginya.


Stres
Hormon yang dikeluarkan oleh tubuh selama stres akan mempengaruhi penyerapan vitamin B yang dibutuhkan oleh rambut. Stres emosional juga bisa menyebabkan alopesia (kebotakan) yang mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel rambut, sehingga mengakibatkan rambut rontok.

Untuk mengatasi penyebab rambut rontok, cobalah menghindari kondisi stres dengan berusaha menemukan cara untuk menghibur diri sendiri.

10 Makanan yang Terdengar Sehat, Tetapi Nyatanya Tidak

 

Produk-produk makanan olahan ternyata banyak yang tidak menyehatkan. Sebut saja makanan cepat saji, berbagai olahan daging dan pengawet ataupun pemanis dalam produk-produk kemasan. Namun hanya dengan embel-embel 'bebas lemak' atau 'menyehatkan', banyak orang tertarik dan percaya bahwa makanan yang dilabeli tersebut adalah menyehatkan.

"Salad, muffin, makanan bebas memang lemak terdengar menyehatkan. Namun nyatanya, makanan tersebut tak selalu baik untuk tubuh," kata Katherine Brooking, pakar nutrisi dan diet.

Brooking mengungkapkan makanan yang terdengar sehat, namun ternyata tidak, seperti dilansir FoxNews:

1. Salad Olahan
Salad olahan dari tuna, ayam dan udang seringkali sarat dengan lemak dan mengandung banyak kalori karena kandungan mayonaise yang tinggi. Sandwich tuna mengandung 700 kalori dan 40 gram lemak. Pilihlah salad yang dibuat dengan mayonais rendah lemak dan pastikan porsinya tidak melebihi ukuran setumpuk kartu.

2. Roti Gandum Campuran
Roti gandum memang terdengar sehat, tetapi terkadang tidak banyak roti gandum yang tidak terbuat dari biji-bijian yang sehat untuk jantung. Roti gandum itu berani mencantumkan label mengandung 'biji-bijian' dan 'gandum', namun ternyata dibuat dengan biji-biji olahan, sehingga tidak mengandung gizi dari gandum utuh.

Baca label nutrisi dengan hati-hati. Jika tepung dalam daftar bahan adalah tepung halus (refined), maka itu bukan 100 persen roti gandum utuh.

3. Selai Kacang Rendah Lemak
Selai kacang rendah lemak tidak selalu merupakan versi sehat dari selai kacang biasa. Selai kacang biasa dan selai kacang rendah lemak mengandung jumlah kalori yang sama, tetapi selai yang rendah lemak mengandung lebih banyak gula.

Selai kacang biasa merupakan sumber alami lemak tak jenuh yang baik. Carilah selai kacang alami dengan daftar bahan yang tidak mengandung tambahan minyak.

4. Minuman Energi
Minuman energi banyak mengandung sirup jagung kaya fruktosa, ditambah gula, dan lemak jenuh penyumbat pembuluh darah arteri. Beberapa minuman energi mengandung sedikitnya 350 kalori lebih banyak dari porsi cemilan kebanyakan orang.

5. Muffin
Kebanyakan muffin dibuat dengan bahan yang sehat, namun masalahnya adalah porsinya. Beberapa muffin yang dijual di kedai kopi dan restoran banyak yang disediakan dengan porsi dengan kandungan lebih dari 350 kalori.

Muffin di salah satu toko roti populer bisa mengandung 600 mg sodium, sekitar sepertiga dari batas maksimal sodium per hari. Makanan sehat jika dikonsumsi berlebihan dapat menjadi tidak sehat. Makanlah setengah porsi muffin dan simpan sisanya untuk sore hari.

6. Smoothies
Smoothies adalah sejenis jus yang dicampur dengan bahan-bagan lain seperti yoghurt atau susu rendah lemak. Smoothies porsi besar diberi tambahan gula, es krim, dan dapat menambah kalorinya menjadi sangat tinggi.

Ingatlah untuk selalu menghitung kalori yang akan diminum ketika mempertimbangkan apa yang telah dikonsumsi dalam sehari.

7. Kalkun Kemasan
Kalkun adalah sumber protein tanpa lemak dan pilihan yang baik untuk makan siang atau makan malam. Sayangnya, irisan kalkun kemasan sarat dengan natrium. 2 ons kalkun kemasan mengandung hampir sepertiga dari asupan maksimum natrium harian.

Pastikan membeli kalkun kemasan rendah sodium atau pilihlah kalkun yang segar. Usahakan mengkonsumsi kalkun kemasan yang mengandung sodium kurang dari 350 miligram tiap 2 ons.

8. Makanan Berlabel 'Bebas Lemak'
Bebas lemak tidak berarti bebas kalori. Hanya karena tidak mengandung lemak, bukan berarti baik untuk kesehatan. Ada banyak makanan yang sangat sehat dan bebas lemak, seperti buah-buahan dan sayuran. Kalori, natrium, serat, vitamin dan mineral adalah nutrisi lain yang harus dipertimbangkan selain lemak.

9. Kentang Panggang dari Restoran
Kentang panggang utuh sangat menyehatkan. Kentang kaya vitamin C, kalium, dan serat. Kentang panggang berukuran sedang mengandung sekitar 160 kalori. Namun jika makan di luar, jangan menganggap bahwa kentang panggang adalah pilihan yang sehat.

Banyak restoran menyediakan kentang panggang yang banyak mengandung mentega, krim keju, daging, dan bahan lain yang dapat menambahkan kalorinya hingga sekitar 600 kalori dan 20 gram lemak.

10. Minuman Olahraga
Minuman olahraga memang mengandung elektrolit penting, seperti kalium dan natrium, yang diperlukan dalam olahraga yang intens atau pelatihan daya tahan. Namun, minuman ini tidak diperlukan pada aktivitas ringan.

Kebanyakan minuman olahraga mengandung 125 kalori lebih tiap 20 ons. Untuk aktivitas sehari-hari, pilihlah air putih atau minuman bebas kalori untuk menghindari dehidrasi.

Tips Memanjangkan Rambut

Oh, no! Stylist memotong rambut Anda terlalu pendek! Tengkuk yang terlihat membuat Anda tidak percaya diri, dan merasa mau masuk angin. Bagaimana cara agar rambut cepat panjang kembali?

Hal seperti ini kerap kita alami. Entah karena salah potong rambut, atau Anda ingin mendapatkan model rambut idaman sebelum trennya keburu berganti, Anda berharap rambut bisa panjang dalam sekejap. Berita baiknya, hal ini bisa saja terjadi. Seorang hairdresser mungkin akan mengatakan, jangan memotong rambut Anda lagi, sekalipun hanya untuk trimming atau merapikan model rambut.

Pada dasarnya, rambut akan tumbuh dengan cepat bila dalam keadaan sehat. Berikut adalah tips yang dapat Anda lakukan agar rambut tetap sehat dan cepat panjang:

1. Jika rambut Anda rusak atau ujungnya bercabang, segera rapikan bagian yang bercabang tersebut. Memang Anda harus memotongnya, namun ini merupakan langkah awal.

2. Jangan keramas setiap hari. Shampo bisa mengurangi minyak alami yang dihasilkan oleh rambut, dan berguna untuk menutrisi rambut. Kurangi kebiasaan ini menjadi beberapa kali seminggu, atau tiga hari sekali. Jika rambut Anda cepat kotor sehingga harus dicuci setiap hari, gunakan sedikit kondisioner setiap beberapa hari sekali. Kecuali Anda bekerja di luar ruangan, rambut Anda tidak kotor-kotor amat sehingga harus dikeramas setiap hari. Sedikit kondisioner cukup untuk mengusir kotoran dan melembutkan rambut.

3. Minimalkan penggunaan karet rambut atau aksesori lain yang akan mencengkeram rambut Anda. Saat panjang rambut mulai nanggung, Anda memang cenderung akan mengikatnya supaya tidak mengganggu. Namun karet rambut akan menyebabkan rambut patah jika setiap kali Anda mengikatnya di tempat yang itu-itu saja, seperti kuncir kuda.

4. Gunakan produk-produk penataan rambut sesedikit mungkin. Misalnya gel, volumizer, serum, hairspray, dan lain sebagainya. Penggunaan produk yang terlalu sering membuat rambut menggumpal, sehingga Anda butuh shampo lagi untuk membersihkannya. Gumpalan bahan-bahan penataan rambut juga menambah kotor rambut Anda.

5. Minimalkan penggunaan alat-alat yang panas, seperti blow dryers, pengikal rambut, atau setrika rambut. Boleh-boleh saja memakainya, namun coba untuk tidak melakukannya terlalu lama agar rambut tidak terkena panas terlalu lama.

6. Pakai topi. Paparan sinar matahari akan merusak dan mengeringkan rambut. Jaga agar rambut menjadi sesehat mungkin sehingga mudah untuk tumbuh lagi.

7. Gunakan sikat rambut untuk memijat kulit kepala setiap malam. Lakukan gerakan memutar ke seluruh kulit kepala sekitar 15 menit. Setelah itu, sisir rambut Anda perlahan dari pangkal rambut hingga ke ujung. Cara ini akan mendistribusikan minyak alami pada pangkal rambut ke seluruh rambut hingga ujungnya.


Semoga tips memanjangkan rambut diatas bermanfaat.. :)

Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusui

 

Sebagai ibu baru, salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk diri sendiri dan bayi adalah mengonsumsi makanan yang sehat. Ibu baru dapat secara teratur mengonsumsi makanan yang meningkatkan energi. Sehingga akan memberikan stamina yang dibutuhkan untuk menjadi ibu terbaik.

Mengonsumsi makanan yang kaya gizi pada interval yang teratur sepanjang hari dapat memaksimalkan energi sebagai ibu baru. Dan untuk ibu menyusui, penting untuk mengetahui bahwa kualitas ASI tetap hampir sama tidak peduli apa yang dipilih untuk dimakan.

Sehingga jika ibu menyusui tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari diet sehari-hari, maka akan mengambil simpanan nutrisi dalam tubuh. Maka sebaiknya ibu menyusui memperhatikan keseimbangan asupan makanan sehari-hari untuk menunjang nutrisi yang dikeluarkan dalam bentuk ASI untuk bayi.

Berikut 12 makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui antara lain:

1. Ikan salmon
Ikan salmon, seperti ikan berlemak lainnya, sarat dengan jenis lemak yang disebut DHA. DHA sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Semua ASI mengandung DHA, tetapi tingkat nutrisi penting ini lebih tinggi pada ASI yang mendapatkan DHA lebih dari diet sehari-hari ibu.

DHA dalam ikan salmon juga dapat memperbaiki suasana hati. Hasil studi menunjukkan bahwa, DHA memainkan peran dalam mencegah depresi pasca melahirkan. Pedoman FDA mengatakan ibu yang menyusui harus membatasi konsumsi ikan rendah merkuri sampai 12 ons per minggu. Salmon dianggap memiliki kadar merkuri rendah bila dibandingkan dengan jenis ikan lainnya.

 
2. Produk susu rendah lemak
Produk susu adalah bagian penting dari bahan makanan bagi ibu menyusui yang sehat. Selain menyediakan protein, vitamin B, dan vitamin D, produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Jika menyusui, susu yang sarat dengan kalsium dapat membantu perkembangan tulang bayi.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menyertakan setidaknya 3 cangkir susu setiap hari sebagai bagian dari diet.

 
3.Daging sapi tanpa lemak
Bila sedang mencari makanan untuk meningkatkan energi sebagai ibu baru, maka sebaiknya mencari makanan yang kaya zat besi, seperti daging sapi tanpa lemak. Kekurangan zat besi dapat menguras energi. Juga, ketika menyusui, maka perlu makan protein tambahan dan vitamin B12. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber yang sangat baik untuk kedua nutrisi tersebut.

 
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang ginjal, adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui. Bukan saja makanan tersebut kaya akan zat besi, tetapi mereka juga merupakan sumber protein nabati yang berkualitas.

 
5. Bluberi
Ibu menyusui harus yakin untuk mendapatkan dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari. Bluberi yang kaya antioksidan adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui.

Buah ini mengandung vitamin dan mineral dan memberikan dosis karbohidrat yang sehat untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.

 
6. Beras merah
Jika mencoba untuk menurunkan berat badan bayi, ibu mungkin tergoda untuk secara drastis mengurangi konsumsi karbohidrat. Tetapi menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan ASI lebih sedikit dan membuat ibu merasa lemah dan lesu.

Lebih baik untuk menggabungkan makanan sehat, seperti gandum dan beras merah dalam diet untuk menjaga tingkat energi. Beras merah juga menyediakan tubuh kalori yang memadai untuk memproduksi ASI dengan kualitas terbaik.

 
7. Jeruk
Jeruk adalah makanan terbaik untuk meningkatkan energi untuk ibu menyusui. Karena ibu menyusui memerlukan vitamin C bahkan lebih banyak daripada wanita hamil. Jeruk adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui.

 
8. Telur
Kuning telur adalah salah satu dari beberapa sumber alami vitamin D. Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang kuat dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu, telur juga serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

 
9. Roti gandum 
Asam folat sangat penting untuk perkembangan bayi pada tahap awal kehamilan. Asam folat adalah nutrisi penting dalam ASI yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik bagi bayi. Roti gandum dan pasta yang diperkaya dengan folat sangat baik untuk ibu menyusui. Roti gandum juga memberikan dosis yang sehat dari serat dan zat besi.

 
10. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya dengan vitamin A, sehingga bayi juga perlu mendapatkannya dari ASI. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumbe kalsium,vitamin C, dan zat besi. Sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan dan rendah kalori.

 
11. Sereal gandum
Salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan energi untuk ibu baru di pagi hari adalah sarapan sehat dengan sereal gandum. Banyak sereal yang tersedia dan telah diperkaya dengan vitamin dan nutrisi esensial untuk membantu memenuhi kebutuhan harian.

 
12. Air
Ibu baru yang sedang menyusui sangat berisiko mengalami dehidrasi. Untuk menjaga tingkat energi dan produksi ASI, pastikan untuk mendapatkan asupan cairan yang cukup. Namun, hindari minuman yang mengandung kafein. Karena kafein dapat terkandung dalam ASI dan dapat menyebabkan bayi menjadi mudah marah dan sulit tidur.

Apa Penyebab Tumbuhnya Uban?

Anda masih bertanya-tanya mengapa rambut Anda memutih? Berikut ulasannya :

Meskipun masih berusia terlalu muda, dan belum tergolong tua renta, seringkali seseorang mendapatkan dirinya telah memiliki sejumlah rambut memutih di kepala. Mengapa hal ini terjadi?

Penyebab tumbuhnya uban tidak dengan sendirinya. Rambut hitam yang terdapat di kepala Andalah yang berubah warna menjadi lebih putih. Penyebab tumbuhnya uban hadir akibat adanya perubahan warna dari pigmen rambut yang dikenal sebagai melanin.

Perubahan tersebut terjadi akibat kurangnya asupan oksigen yang diterima batang rambut. Batang rambut menerima sari-sari makanan dari ujung-ujung pembuluh darah dan zat yang dihisap tersebut kekurangan oksigen. Itulah mengapa susunan rambut menjadi tidak baik, kemudian mempengaruhi melanin rambut dan terjadilah uban.

Melanin diproduksi sel melanosit dalam folikel rambut. Para peneliti menemukan bahwa melanosit bertahan dari kerusakan kumulatif secara bertahun-tahun, yang akhirnya membuat melanosit tidak mampu memproduksi melanin.

Penelitian telah menyebutkan kerusakan DNA dan penumpukan hidrogen peroksida dalam folikel sebagai kemungkinan penyebab gangguan ini dalam produksi melanin. Tanpa melanin, rambut baru yang tumbuh di tidak memiliki pigmen, yang membuatnya tampak abu-abu, putih, atau perak.

Penyebab tumbuhnya uban juga merupakan faktor keturunan. Perhatikan kedua orangtua Anda, apakah mereka juga mengalami rambut uban? Jika hal tersebut terjadi, maka rambut uban pun dapat Anda miliki, termasuk jika usia Anda masih cukup muda (dibawah 25 tahun). Tak hanya itu, iklim, pengaruh pikiran/stress, serta obat-obatan dari dalam dan luar tubuh juga dapat mempengaruhi tumbuhnya uban. Sementara itu jika uban tumbuh pada usia tua (diatas 40 tahun), hal tersebut memang dipengaruhi faktor usia yang mengharuskan pigmen rambut berhenti memproduksi warna.

Hingga saat ini faktor penyebab tumbuhnya uban memang belum dapat dihilangkan secara permanen. Penggunaan pewarna rambut yang dipercaya dapat menghilangkan uban pun bukan menjadi solusi terbaik untuk menghilangkan uban. Pewarna rambut hanya mampu memberikan warna lain pada rambut uban, dan bersifat sementara. Sementara itu, zat pewarna rambut dipercaya dapat merangsang pertumbuhan uban, sehingga mampu memperbanyak jumlah rambut uban pada kepala.