Social Icons

Pages

Panduan Dropship 468x60 Study Case 120 Juta Lebih Dari Affiliate Lokal 486x60 GoBlog Theme v.2.0 468x60 Marketplace theme 468x60 Metode Iklan Premium Praktis 486 x 60 Panduan Membuat Website 468x60

Rabu, 11 Juli 2018

Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol




img
(Foto: thinkstock)
Jika seseorang memiliki kadar kolesterol yang tinggi biasanya dianjurkan untuk berolahraga. Sebenarnya bagaimana olahraga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol?

Kolesterol tinggi memiliki berbagai efek pada tubuh, salah satunya adalah kelelahan. Ketika plak terbentuk di dinding arteri, bisa menyebabkan kondisi seperti atherosclerosis, penyakitjantung koroner (PJK) dan penyakit mikrovaskuler koroner ataucoronary microvascular disease (CMD) yang membuat badan terasa cepat capek.

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kardiovaskular secara langsung seperti menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi diabetes, mengurangi risiko serangan jantung dan juga stroke.

Kadar kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan risiko berbagaipenyakit. Karenanya dokter akan menyarankan adanya modifikasi pada gaya hidup seperti olahraga. Ini dia cara olahraga bisa membantu menurunkan kolesterol, Lifemojo, Rabu (28/9/2011) yaitu:

1. Menurunkan trigliserida, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan kadar postprandial plasma-triglyceride sepanjang hari. Hasil studi dari University of Colorado Health Sciences Center di Denver mengungkapkan olahraga membantu penurunan berat badan dan menurunkan kadar trigliserida berlebih.

2. Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), latihan aerobik secara teratur (seperti berjalan, jogging atau sepeda) selama 20-30 menit bisa menajdi cara yang paling efektif untuk meningkatkan kadar HDL.

Berikut ini adalah beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol, yaitu:

  1. Peregangan (streching), peregangan adalah bagian yang sangat penting dari setiap program latihan. Peregangan pada lengan dan kaki bisa membantu mempersiapkan otot-otot, mencegah cedera dan ketegangan serta meningkatkan fleksibilitas.
  2. Kardio atau latihan aerobik, jenis latihan ini bisa memperkuat jantung, paru-paru serta kapasitas tubuh untuk menggunakan oksigen. Lathan kardio secara teratur bisa membantu mengurangi denyut jantung dan tekanan darah yang berdampak pada penurunan kolesterol.
  3. Latihan kekuatan (strength training), olahraga ini melibatkan kontraksi otot secara berulang dengan bantuan beban.
  4. Yoga dan tai chi, dalam olahraga ini dilatih pernapasan dalam dan teknik peregangan yang membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh serta mengurangi dan mencegah penyempitan arteri.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Banjir Dollar "Inilah Panduan Mendapatkan Ribuan Dollar di Internet Terlengkap Dengan lebih dari 300 Cara, Tutorial dan Trik Rahasia" info lengkap Klik disini!

Videlligence Lebih Banyak Trafik, Leads, Penjualan & Profit "Software Video Editor Pertama Di Indonesia Yang Terinspirasi Dari Kecerdasan Buatan Mengubah Halaman Produk Anda Menjadi Video Iklan Yang Menjual SECARA OTOMATIS" Hanya Tiga Klik Untuk Membuat Video Iklan Yang Keren!

Simply Telegram Pro Tingkatkan Penjualan Anda Melalui Telegram Marketing! Promosi GRATIS dengan konversi tinggi yang menjangkau prospek TEPAT secara otomatis

Pixal Evolution Indonesia , Solusi Terbaik Untuk Meningkatkan Klik dan Engagement Anda

Mudah Menghasilkan Uang dari Internet Meski Anda Gaptek Cara Mudah Menghasilkan Uang dari Internet Meski Anda Gaptek!

TheMidiTracks TheMidiTracks Midi Files, Style Keyboard, Backing Track, Instrumental Karaoke Lebih dari 25.000++ file Midi & Style Keyboard lokal maupun internasional tersedia untuk memenuhi kebutuhan Anda

WhatsApp Marketing Cara Untuk Melipat Gandakan Omset Penjualan Lebih Banyak Dan Lebih Cepat Hanya Dengan Menggunakan "WhatsApp!!

InsightZilla Tools fenomenal yang membantu Targeting Iklan Facebook Anda lebih Tertarget dan Relevan Dalam Waktu yang Singkat! Telah digunakan oleh 6.000+ Pebisnis Online!

BONGKAR!! RAHASIA BAGAIMANA BISA MENJANGKAU SEMUA CUSTOMER HANYA DENGAN "SEKALI KLIK" YANG AKAN MELIPAT GANDAKAN OMSET PENJUALAN LEBIH BANYAK DAN LEBIH CEPAT! Kemajuan Bisnis Anda berawal dari sini! info lengkap Klik disini!

InstaBIZ
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Blogger Templates